春节过后，这几类食物不可少，清肠胃百分百安全

春节期间，人们的生活规律被打乱，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱以及人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间“酒池肉林”中肠胃功能早已不堪重负，这些“节日后遗症”影响着假日后的工作。因此，春节过后肠胃的调整必不可少。

　　清淡食物配粗粮

　　节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　开水解油腻

　　强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　水果平衡消化

　　橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

　　蔬菜补充纤维

　　膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。

　　一日三餐最好用素食慢慢调节，肠胃好身体才能好，身体好才能事事顺利。