立夏：如何艾灸养生?做好这些，身体棒一年!

中医艾灸理论认为，自然界之所以出现季节和时序的变化是因为天地阴阳之气的升降变化。一般而言，每一段时序各有不同的主气，如：“春夏阳气多而阴气少”根据天人相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。你违背了夏天这个节气的养生原则，就会耗伤心血!

心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心!

立夏的养生原则“养血补心”，其次“培补肾气”。立夏的养生要点都要围绕着这来做!

艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法!

艾灸穴位：

督脉上的：大椎、心俞、肾俞;

任脉上的：关元、肚脐、膻中 ;

这些穴位可以每周艾灸5次，每次20分钟。

起居：晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

晚睡也不要晚于11点，因为此时胆经当令，这时不睡会伤胆，胆不好又会伤肝，而肝主藏血，肝不好同样血不会好。关注中医艾灸，睡太晚会熬伤阴液到熬伤心血。

饮食：多吃鸡蛋和樱桃

立夏后的饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝”的原则，中医认为，苦味入心，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，少吃为好。

夏季是一个向上生长的季节，由于天人相应，夏季人体代谢的非常快，你要生长就需要营养，所以这时多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

樱桃不仅含铁量是所有水果中最高的，关注中医艾灸，并且含有Vc和有机酸，还可以帮助铁的吸收。红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。

中医学有一个以形补形的理论，鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏，可以补心。

运动：以慢为主多晒太阳

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，不运动和超负荷运动都对心脏不好!

晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法!背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。

防病：重视心脑血管问题

春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，会非常好!

心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓双脚板各100下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，当然不要出太多汗。