春季养生，艾灸护肝养胃很关键!

　　大家一定听过谚语“反了春，冻断筋”。春寒料峭，大家养生要防“倒春寒”。

　　雨春季养生三要素要记住，即防倒春寒，健脾祛湿和准备养阳，春天的重点是养肝护脾。

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。

　　同时，春天因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。可参考以下方式：

　01运动不宜大汗淋漓

　　春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。此外没事拍打拍打身体。

　02早睡早起

　　《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病。

　　03艾灸护肝健脾

　　春季艾灸护肝生阳非常重要，通过艾灸给身体加足底阳，把冬天积聚的寒气脂肪慵懒什么的统统驱逐出去，轻松起航，活力四射。

　　由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。

　　疏泄肝气首取章门，太冲等穴：

　　章门穴

　　定位：

　　位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。

　　功效：

　　属于足厥阴肝经，脾经募穴，八会穴之脏会;具有疏肝健脾，理气散结，清利湿热等功效。

　　太冲穴

　　定位：

　　位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　功效：

　　为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，具有燥湿生风的功效。

　　健补脾胃一般会选足三里，中脘，天枢等穴。不仅增强体质，对女性还有瘦身美容的功效。

　　中脘穴

　　定位：

　　位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸);

　　功效：

　　属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会;具有和胃健脾、降逆利水之功用。

　　足三里

　　定位：

　　在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指);

　　功效：

　　是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，足三里具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　天枢穴

　　定位：

　　人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

　　功效：

　　天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，以治疗肠胃疾病为主。

　　艾灸方法：

　　点燃艾条一端，对准应灸的腧穴，艾火距离皮肤2——3cm处，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每处灸10分钟左右，至皮肤红晕为度。