秋天已到，送上秋季养生小常识

伴随着近几日的秋雨，夏季的暑热渐渐离去，人们平复了夏季的烦躁气息，随之而来的是平静。虽然秋季的凉爽冲淡了炎热的躁动，人们不再担心出门会中暑也远离了空调病，可是依然不能放弃警惕，应当充分利用这个秋季养生。所谓“春夏养阳、秋冬养阴”，随着天气转凉，人体阳气渐收、阴气滋长，保养人体阴气成了主要的任务，而秋季是人体阳消阴长的过渡期，应该顺应自然特性做到养生。以下送上秋季养生小常识：

1、预防秋燥

　　秋天干爽，人体虚火上延，易燥。中医认为燥伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、百合、银耳等。

2、预防秋乏

　　俗话有言：“春困秋乏”，秋乏多是由于人体夏季过度消耗能量所致，因此人们应当加强锻炼，提高自身免疫力。

3、预防感冒

　　虽说是秋季，但夏季热气并为完全褪去，早晚天气凉爽，中午依然很热，温度变化太快、空调开得不得当都会引起感冒、咳嗽，如果不行感冒应及时治疗，避免伤肺。

4、调理脾胃

　　夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。瓜果凉性食物少食，辛辣少食。胃虚弱这早上多食粥，粥可益胃生津、滋阴润肺。

5、进补养阴

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”。中医治疗原则是虚者补之，要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

6、艾灸胆经和肝经

大肠、肺两条经脉五行属性分别为庚辛金，秋季金旺，因此在秋季中，大肠经和肺经处于最旺状态、胆经和肝经处于衰弱状态。因此秋季保健的关键就是艾灸胆经和肝经，加强胆经和肝经的功能。

　　秋季已到，养生知识常记于心，健康身体伴随你。