各病求各方！冬季三九灸，要根据体质决定灸的穴位，效果才更好！

　　我国民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法，意思是指在冬季这个全年最冷的时段，特别是冬季中最冷的“三九天”，若合理地养生进补调理身体，能对人的身体健康有较大帮助。其中，传统中医的“艾灸”是一种较为常见，且效果较好的冬季养生方法。那么冬季艾灸养生适合什么体质的人呢?又应该用什么原则取穴呢?

　　1、阴虚体质人群

　　这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。

　　2、阳盛体质人群

　　凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去。

　　3、久寒侵体的人群

　　艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

　　诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。

　　女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。

　　实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸，也能达到强身健体，益寿延年的功效。

　　很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助，起到暖身和增加免疫力的功效。

　　这个冬季怎么灸?

　　1、平素容易感冒(抵抗力低)

　　中医认为易患感冒、流感、咳嗽气喘等呼吸系统疾病者，大多肺气不足，抵御外邪侵袭的功能失调，易被外邪而伤所致。古代医家认为“感冒乃万病之基”患了感冒，一方面说明机体的正气不足，另外一方面感冒致使机体抗病能力下降，在此基础上又易患其他疾病。

　　艾灸通过温热和艾绒的双重药理作用，刺激相关穴位，增强肺功能，提高机体抵御外邪的能力，达到防病保健的目的。

　　治疗或预防感冒多选风门、肺俞、大椎、合谷、足三里、檀中穴。

　　可早晚各灸1次，每次灸5-10分钟。特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。

　　2、手脚冰凉者

　　取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10-20分钟。

　　3、颈椎病

　　中医将颈椎病分为风寒痹阻、气滞血瘀和肝肾亏虚三种类型。艾灸疗法在治疗颈椎病时，以祛风散寒、通经活络、濡养肝肾、调和气血为治疗原则。采用艾条或艾灸贴灸疗时，以大椎、肩髃、曲池、足三里、绝骨为主穴，配以身柱、肾俞、肩井、天宗、阳池、中渚穴。

　　每次选4-6个穴位，每个穴位灸20-30分钟，每日灸1-2次，10次为一个疗程。疗程中间休息3-5天。

　　4、虚寒性胃痛

　　采用艾灸疗法治疗胃痛时，将其分为寒凝气滞型和脾胃虚寒型进行灸治。

　　寒凝气滞型胃痛在使用艾灸疗法进行治疗时，以温胃散寒、行气止痛为治疗原则，取中脘、梁门、内关、足三里、公孙穴进行灸疗。

　　脾胃虚寒型胃痛在灸疗时，以温中散寒、健脾益气、和胃止痛为治疗原则，取脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里进行施灸。

　　每日或隔日灸1次，10次为一个疗程，疗程中间休息2-3天。

　　5、退行性膝关节炎

　　艾灸：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，重点内外膝眼灸的时间要久一点。整个患膝灸的时间在20~30分钟。

　　6、肩周炎

　　中医认为，肩周炎的产生大多是“气不足、营卫不固、风、寒、湿”之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致。”

　　艾灸治疗肩周炎时，以肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴为主穴。

　　早期疼痛配以条口、阳陵泉;晚期活动受限配以手三里。

　　7、气虚疲劳者

　　取穴：命门、大椎，身柱，膏肓穴等

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。